关于午睡的这几个小知识须知道 赶快一起来看看
2018-03-23 10:07:27 来源: 新华网 编辑: 匡婷

  原标题:关于午睡的这几个小知识须知道 赶快一起来看看

  温暖的天气很容易犯困,这时候很多人都喜欢美美地睡个午觉。网上有信息称,对于有些人来讲,午睡是“慢性自杀”,你信了吗?这几个关于午睡的小知识,赶快一起来看看吧!

  1、午睡,会让人变胖吗?

  午睡会加重肥胖这个说法,很勉强。肥胖的根源并不在于“午睡”。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题,餐后血糖会飙升得比较高、相关激素的分泌也异常,而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。如果饭后不先多活动一下,无论是对于体重控制,还是对醒来后的大脑清醒程度,都不是什么好事。肥胖和高血糖的朋友们,饭后多活动一下再午睡个 20 分钟,会更为合适。

  2、65 岁以上、且有心脑血管问题,能不能午睡?

  能。午睡会提高中风的风险,这个说法是错误的。正常的睡眠本身并不会增加脑卒中的风险。反倒是失眠、睡眠障碍、睡眠被打断……这些早已被证明是导致脑卒中的潜在杀手了。

  3、血压很低,能不能午睡?

  能。对于低血压的人来说,夏天天气炎热,外周血管阻力下降,水分及电解质消耗过快,确实容易进一步加重低血压。但是大多数人到了夏天都是在空调房、阴凉房间里午睡的,只要不把自己放在火炉一样的高温环境里,低血压就不会成为午睡的障碍。相反,人体的血压在夜间 2~3 点时,处于最低谷。所以晚上睡觉的时候,才更需注意低血压问题。

  4、血液循环系统有严重障碍,能不能午睡?

  能。并没有证据证明,正常睡眠会增加脑血管狭窄的患者脑卒中的风险。而且恰恰相反,对于脑供血不足患者,充足的睡眠是重要的预防方法。对于缺血性脑卒中来说,发病的最高峰并不是在睡眠中,而是早晨睡醒后的数小时内。午睡后,人体血压波动并没有晨起时那么大,相对还是较为安全。

  5、长期晚上睡不好,白天能不能午睡?

  这种情况,最好别午睡,因为很容易午睡太久,导致晚上更睡不好。晚上睡不好的话,如果下午“困了补觉”,还一睡就是一两个小时,那可就完了。可能到了深更半夜都迟迟培养不出睡意来,陷入恶性循环。所以晚上有长期睡眠问题的朋友,在白天难得有睡意的时候,一定要把这困劲儿给守住,要留到宝贵的晚上再睡。如果实在是想打个盹儿,睡 15~20 分钟是比较合适的。这样可以有效防止自己进入深度睡眠,睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉。

  真相大白,说午睡是慢性自杀的就是谣言。所以,放心大胆地去睡吧!

  (华龙网综合)